মরুভূমির রোজা
একজন অমুসলিম রমজানের রোজা কীভাবে মেনে নেয়?
https://www.asocenter.org/node/526
কিছুদিন আগে ডাক্তাররা আমাকে জানিয়েছিলেন যে আমার রক্তে শর্করার মাত্রা খারাপ দিকে যাচ্ছে এবং যদি আমি জীবনযাত্রায় কিছু আমূল পরিবর্তন না করি, তাহলে বার্ধক্যের ফলে সম্ভবত অঙ্গচ্ছেদ হতে পারে এবং ছোট ছোট নীল রঙের বড়ি খাওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
আমি স্লাগ থেকে অদ্ভুত ব্যায়ামের পাগল হয়ে গেলাম। হাঁটা শুরু করেছিলাম এবং তারপরে আমি ইউটিউব ভিডিও দেখতে শুরু করি, যা আমাকে স্প্রিন্টিং এবং টাইসন-পুশ-আপের মতো অদ্ভুত জিনিসগুলিতে জড়িয়ে ফেলে। যত বেশি লোক আমাকে হালকা কাজ করতে বলেছিল, তত বেশি আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমাকে আরও জোরে জোরে কাজ করতে হবে।
যদিও ব্যায়ামের অংশটি মজাদার, এর জন্য শৃঙ্খলার প্রয়োজন হয় এবং আপনাকে কিছু মনে রাখার জন্য কঠোর লড়াই করতে হয়, বিশেষ করে যখন আধুনিক জীবনধারা "প্রলোভন" প্রদান করে, বিশেষ করে যখন খাদ্য এবং মদ্যপানের ক্ষেত্রে। "ব্যবসায় উন্নয়ন পরিচালক" হিসেবে আমার পদবি থেকে বোঝা যায় যে আমাকে বিনোদনের জন্য সময় কাটাতে হয়, যার অর্থ অনিবার্যভাবে আমার এমন কিছু দিন থাকে যখন অ্যালকোহল পান করা প্রয়োজন (আমি অবশ্যই ভালো ওয়াইন পছন্দ করি) এবং ভালো খাবার (আমি একটি ফুডি সাইটের অংশীদার)। তাই, এমন কিছু করা যা আপনি আসলে চান না তা করা একটি চ্যালেঞ্জ।
তারপর, দুঃখজনক সত্য হল যে শরীর আসলে খুব বেশি পোড়ায় না। যদি আমার হাঁটার পেডোমিটার বিশ্বাস করা হয়, তাহলে ১০ কিলোমিটার হাঁটা, যা প্রায় এক ঘন্টা সময় লাগে, প্রায় ৫০০ ক্যালোরি পোড়ায়। একটি মার্স বার তা উড়িয়ে দেয়। ক্যালোরি অর্থের বিপরীতে চলে যেখানে ক্যালোরি পোড়ানোর চেয়ে জমা করা অনিবার্যভাবে সহজ (অর্থ উপার্জনের চেয়ে খরচ করা সহজ)।
আমি খাবারের ব্যাপারে আরও নিয়ন্ত্রিত থাকার চেষ্টা করি, কারণ আমি এশিয়ায় থাকি, যেখানে ভাত, বিশেষ করে সাদা জাতের ভাত প্রায় প্রতিটি রান্নার প্রধান উপাদান (সাদা ভাতের গ্লাইসেমিক সূচক বেশি) এবং আমি বিয়ার বা মিষ্টি খেতেও পছন্দ করি (যদিও এই ক্ষেত্রে, আমার জন্য সবচেয়ে মারাত্মক জায়গা হলো যুক্তরাজ্য, যেখানে কনডেন্সড মিল্ক দিয়ে তৈরি টফি স্বর্গীয়)। আমি যখন বাইরে খাই তখন ঢেঁড়স এবং প্রোটিন (ডিম, মুরগি এবং শুয়োরের মাংস) এর মতো ফাইবার বেশি খাওয়ার চেষ্টা করি।
তারপর, আমি কয়েকজনের সাথে দেখা করি যারা আমাকে মাঝে মাঝে উপবাস করার চেষ্টা করতে বলেছিল। আমি নিশ্চিত ছিলাম না যে আমার এটা করার শৃঙ্খলা আছে কিনা। ইউটিউবে প্রায় সবাই বলেছিল যে রক্তে শর্করার সমস্যা আছে এমন যে কারও জন্য এটি ভালো হবে এবং তাই, অবশেষে যখন ২০২৪ সালের রমজান এলো, তখন আমি ভেবেছিলাম আমি এটি চেষ্টা করে দেখব।
https://www.kelsey-seybold.com/your-health-resources/blog/the-pros-and-cons-of-intermittent-fasting
যেহেতু আমি মুসলিম নই, তাই আমার রোজা রাখার কোনও ধর্মীয় বাধ্যবাধকতা নেই এবং সেই পর্যায়ে, আমি খাবার এড়িয়ে চলতাম কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই জলের সাথে লেগে থাকতাম। এটা আশ্চর্যজনকভাবে সহজ ছিল। মাঝে মাঝে সকালে খাবার খেতাম এবং ফিরে না আসা পর্যন্ত খাইনি। ব্যায়াম করতাম এবং তারপর খাতাম।
আসলে আমার বেশ ভালো লাগছিল। দিনগুলো খুব একটা সমস্যা ছাড়াই কেটে গেল। আমি যে ঘন্টাগুলো না খেয়ে ছিলাম তার উপর মনোযোগ দিয়েছিলাম, যেমনটি বিষয়ের প্রতিটি বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন, এটি প্রায় ঘন্টার মতো। তাই, 24 ঘন্টার রোজা রাখা কোনও সমস্যা ছিল না। আমি কেবল খাবার এড়িয়ে চলতাম কিন্তু প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতাম।
এই বছর, আমি ভিন্ন কিছু চেষ্টা করেছি। গত বছরের অক্টোবর থেকে আমি ব্যায়ামের অংশে কম তীব্র ছিলাম এবং দুর্ভাগ্যবশত, পেট কিছুটা সঙ্কুচিত হয়ে আবার দেখা দিতে শুরু করেছে।
তাই, যখন আমি সোমবার (৩ মার্চ ২০২৫) থেকে শুরু করা রোজা পালন করার চেষ্টা শুরু করি, তখন আমি নিজেকে জল ছাড়া এটি করার চ্যালেঞ্জ জানাতে চেষ্টা করি।
সতর্কতা হিসেবে, আমার রোজা রাখার কোনও ধর্মীয় বাধ্যবাধকতা নেই। তাই, আমি নির্ধারিত সময় কঠোরভাবে অনুসরণ করি না। গত কয়েকদিনে, আমি না খাওয়ার অংশের আগে জল ছাড়ার অংশটি ভেঙে ফেলেছি। যখন আপনার শরীরে জল থাকে তখন খাবার থেকে বিরত থাকা তুলনামূলকভাবে সহজ।
দীর্ঘ সময় ধরে জল না থাকা একটি চ্যালেঞ্জ। প্রথম দুই দিন, আমি মুখ থেকে পাতলা অনুভূতি দূর করার জন্য টয়লেটে চুপিচুপি মুখ ধুয়ে ফেলতাম। দ্বিতীয় দিনে এটি বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং ছিল কারণ আমি শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিলাম এবং এটি তুলনামূলকভাবে গরম দিন ছিল। একবার আমি বাড়ি ফিরে (প্রায় ১৮:৪০), আমি জল নিয়েছিলাম কারণ পান করার প্রয়োজন এমন পর্যায়ে পৌঁছেছিল যেখানে কুলি করলে কোনও লাভ হবে না। স্প্রিন্ট সেশনের জন্য গিয়েছিলাম এবং আমাকে পান করার উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য রাতের খাবার থামাতে হয়েছিল। সেই রাতে নারিকেল জলই ছিল মুক্তির কারণ:
এছাড়াও বস, যিনি মুসলিম, তিনি মসজিদে তৈরি কিছু পোরিজ আমাকে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তাই, এটি দিনের শেষে একটি পুরষ্কারের মতো ছিল।
তৃতীয় এবং চতুর্থ দিন তুলনামূলকভাবে সহজ ছিল। খুব বেশি পরিশ্রম করিনি বলে সাহায্য করেছে। একজন সহকর্মী জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে দুপুরের খাবারের সময় তাকে খেতে এবং পান করতে দেখে আমার কোনও ব্যথা অনুভূত হয়েছিল কিনা। আমার ভালোই লেগেছে।
শুরুর দিনগুলি, তাই আমি আপনাকে বলতে পারছি না যে আমি রোজার ভক্ত। আমি বিশ্বাসী হতে যাচ্ছি কিনা তা বলতে পারছি না। আমি নিজেকে বারবার বলি যে যদি আমি গতকাল পার করে ফেলেছি, তাহলে আজও পার করতে পারব। বাংলাদেশী শ্রমিকরা যারা রোদে কোমর ভাঙার কাজ করে তারা যদি দিনের বেলা খাবার বা জল ছাড়া থাকতে পারে, তাহলে আমি কেন পারব না? আমি নিশ্চিত নই যে আমি কতক্ষণ এই কাজটি করে থাকব তবে আমি খুশি যে আমি প্রতি মাসে আমার অনেক মুসলিম বন্ধু কীসের উপর মনোযোগ দেয় তার স্বাদ নেওয়ার চেষ্টা করছি।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন